可以尝试“触膝卷体”的方法，具体如下：
1、身体平躺在地板上。
2、保持躯干挺直、膝盖弯曲，保持大腿小腿的夹角约为120度。
3、双手放于脑后吸气，注意力集中在腹部，利用腹部力量把身体卷起，同时下半身也向上卷起，用肘部去接触膝盖，接触的这个点在身体正中央，注意不要偏离或扭曲。
瘦大腿的方法：
1、做深蹲运动。双腿分开至与肩膀同宽，臀部下移直到大腿和地面平行。以这个姿势保持平衡至少3秒，再慢慢起来。
2、做弓步。双手各持一个2至4公斤的哑铃，一只腿往前迈一大步，同时屈起两侧膝盖，臀部下移，直到后侧膝盖离地面约2.5厘米。身体上移，双腿伸直，慢慢回到起始姿势。前腿向后撤回，然后换边重复。
3、吃得健康。健康饮食，不需要节食，确保每一餐都能摄取均衡的营养。
